DIETA: DIETA 1

   ESPAÑOL

Esta dieta es una dieta sana y equilibrada.

DESAYUNO:

-) 2 vasos de leche con miel. NOTA: Si eres alérgico a la lactosa entonce consumir 2 vasos de leche sin lactosa.

-) 2 vasos de zumo.

-) 1 rebanada de pan tostado con aceite de oliva y con 1 diente de ajo troceado. NOTA: Si eres alérgico al gluten entonces consumir 1 rebanada de pan sin gluten tostado con aceite de oliva.

-) 1 cuenco de arroz calentado. NOTA: Si eres alérgico al gluten entonces consumir 1 cuenco de arroz sin gluten calentado.

-) 3 piezas de frutas. NOTA: Si eres alérgico a algunas frutas entonces consumir 3 piezas de frutas que no sean dichas frutas alérgicas.

-)  1 o varios vasos de agua.

2º DESAYUNO:

-) 2 piezas de frutas. NOTA: Si eres alérgico a algunas frutas entonces consumir 3 piezas de frutas que no sean dichas frutas alérgicas.

-) 1 vaso de zumo.

-) 1 o varios vasos de agua.

ALMUERZO:

-) 1 plato de lentejas o de tomate frito o de arroz.

-) 1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, nueces, almendras, aceite de oliva. NOTA: Si eres alérgico a algún ingrediente entonces no utilizar dicho ingrediente. NOTA: No utilizar vinagre y/o sal.

-) 1 o varios vasos de zumo.

-) 1 o varios vasos de agua.

-) 3 piezas de frutas. NOTA:  Si eres alérgico a algunas frutas entonces consumir 3 piezas de frutas que no sean dichas frutas alérgicas.

-) 7 aceitunas.

MERIENDA:

-) 2 piezas de frutas. NOTA: Si eres alérgico a algunas frutas entonces consumir 2 piezas de frutas que no sean dichas frutas alérgicas.

-) 1 o varios vasos de agua.

-) 1 vaso de zumo.

-) Frutos secos. NOTA: Si eres alérgicos a algunos frutos secos entonces no consumir dichos frutos secos.

CENA:

-) 1 o varios vasos de agua.

-) 1 o 2 vasos de zumo.

-) 1 ensalada. NOTA: No utilizar vinagre y/o sal.

-) Tostadas con aceite de oliva o pizzas vegetarianas o pinchitos vegetarianos o bocadillos vegetarianos. NOTA: Si eres alérgico a algunos de estos platos entonces modificar los ingredientes.